1. Найдите время, чтобы сесть и покушать надлежащим образом. Если вы едите пищу на ходу и в спешке, то, как правило, в то же время глотаете воздух, а это может привести к вздутию живота.
  2. Пережевывайте пищу! Исследования показали, что это снижает количество потребляющей Вами пищи. При этом вырабатывается больше желудочного сока, что позволяет пище лучше усвоиться.
  3. Регулярно ходите в туалет! Запор может привести к чувству дискомфорта в животе, при этом он может выглядеть больше, чем обычно. Хлеб из муки грубого помола, рис, пять порций фруктов и овощей в день и много воды, все это способствует более здоровому животику, при этом забудете о такой проблеме, как запор.
  4. Ограничьте соль в своем рационе! Потребляя более 6г соли в день, Вы можете спровоцировать свой организм на удержание лишней воды.
  5. Скажите газированным напиткам НЕТ! Они (особенно вместе с жевательной резинкой) могут привести к вздутию желудка, и он будет выглядеть больше, чем обычно.
  6. Красочные продукты! Красочные и привлекательные продукты питания, имеющие к тому же аппетитные запахи, помогут организму стимулировать выработку желудочного сока, который поможет пище быстрее перевариться и уменьшит вздутие живота.
  7. Избегайте искусственных подсластителей! Продукты с низким содержанием сахара (диетические продукты) часто содержат много искусственных подсластителей, которые могут вызвать вздутие живота. Выбирайте натурально подслащенную еду или перекусы. К ним относятся такие продукты питания как, например, фрукты.
  8. Следите за своей осанкой! Держите спину прямой, а живот втянутым, тогда создается иллюзии плоского живота.
  9. Выполнять специальные упражнения для укрепления мышц живота по крайней мере 3 раза в неделю! Стремитесь сделать 3 подхода по 15-20.
  10. Кушайте часто и понемногу! Исследования показывают, что люди, кушающие 4-5 раз в день (включая перекусы), лучше контролируют свой вес и аппетит, при этом не страдают такой проблемой, как ожирение.

плоский живот

Поделиться информацией:
RSS
Follow by Email
Facebook
Instagram
Google+
http://luxor.kharkov.ua/news/slim-stomach/
Twitter

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Luxor для вашей красоты

г. Харьков, ул. Дудинской, 6 (район м. Холодная Гора)

Услуги парикмахеров, косметологов, маникюр, визаж и перманентный макияж, аппаратная косметология, лазерная эпиляция, прессотерапия, дерматоскопия

+38057 3707643